LA MÉTHODE ESPERE®
Et si nous apprenions à mieux communiquer avec les autres?
Nous avons parfois appris à parler, mais pas nécessairement à communiquer.
Dans une relation de couple, familiale, amicale ou professionnelle, il peut arriver que les mêmes difficultés se répètent : ne pas réussir à dire non, avoir peur de décevoir, se sentir incompris, ne pas parvenir à exprimer ce que l’on ressent, prendre sur soi jusqu’à exploser, ou encore porter la responsabilité de ce qui appartient à l’autre.
Créée par Jacques Salomé, la Méthode ESPERE® — Énergie Spécifique Pour une Écologie Relationnelle Essentielle — propose des repères concrets pour mieux comprendre ce qui se joue dans nos relations et apprendre à communiquer autrement.
Elle invite notamment à distinguer ce qui m’appartient de ce qui appartient à l’autre, à entendre mes besoins, à pouvoir les exprimer sans les imposer, à sortir des rapports de force et à prendre davantage soin de la relation que j’entretiens avec moi-même comme avec les autres.
UNE MÉTHODE QUI PASSE AUSSI PAR LE SYMBOLIQUE
*l'outil de la visualisation*
L’une des particularités de la Méthode ESPERE® est de ne pas travailler uniquement avec les mots.
Matérialiser une situation, une relation, un ressenti ou un conflit intérieur, une peur, permet de voir la difficulté vécue avec un peu plus de recul, une distance plus saine, et de découvrir ce qui se joue derrière.
Nous établissons a partir du notre état conscient, une communication avec l'inconscient, en utilisant son langage privilégié : le symbole.
Ce qui semblait confus ou difficile à nommer devient alors visible et peut être regardé autrement.
EN SÉANCE
J’utilise certains outils de la Méthode ESPERE® lorsque cela est pertinent pour accompagner ce qui émerge au cours de la séance.
Ils peuvent notamment permettre de travailler autour :
— des difficultés relationnelles et des conflits ;— de la difficulté à poser ses limites ou à dire non ;— des relations dans lesquelles nous avons l’impression de nous perdre ;— des non-dits et des émotions difficiles à exprimer ;— des séparations, ruptures ou deuils ;— des situations qui semblent se répéter ;— de la relation que nous entretenons avec nous-mêmes.
Il ne s’agit pas d’apprendre une « bonne façon » de communiquer ni de chercher à changer l’autre.
Il s’agit plutôt de retrouver une position plus consciente et plus responsable dans la relation, en reconnaissant ce qui dépend de soi et ce qui ne nous appartient pas.
Parce que changer notre manière d’être en relation peut déjà profondément transformer la relation.